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大家好，上一篇文章對音樂治療和音樂冥想的好處簡單的闡述了一次，相信大家在冥想音樂中找到了內心的片刻祥和，今天，廖老師開始正式教大家音樂禪修，第一課是用音樂禪修來修心。
學習禪坐，是你這輩子所能給自己最大的禮物！
好開心，我的國語禪修2個微信群和朋友圈進一千多人每天晚上八點半都跟我一起音樂禪修，非常欣慰我們生活在有許多人認識禪坐的好處的時代里，現在我非常榮幸與香港自然之寶健康辟穀機構合作，開始用粵語的形式向粵港澳和海外的粵語人群推廣音樂禪修和辟穀養生。
越來越多的人開始認識到禪修是超越文化、宗教的法門，可以讓禪修者直接觸及他們生命真理，可以即刻超越宗教教條的有效方法。
這個時代大多數人都遠離了真正的自我，在無休止的活動中浪費生命，而禪坐可以帶我們回到真我，超越各種不良習慣，真正體驗和品嘗整體生命。我們的生命都消耗在緊張焦慮的奮鬥上，消耗在講求速度和打拼的漩渦中，消耗在競爭、執取、擁有和成就上，永遠被無關緊要的活動和所關注的一些細小瑣事壓得喘不過氣來。禪坐剛好相反，它完全改變我們“正常的”運作模式，因為禪坐是無牽無掛的境界，沒有競爭，沒有想要去擁有或執取的慾望，沒有緊張焦慮的奮鬥，沒有成就的渴望，它是一種沒有野心的境界，既不接受也不拒絕，既不希望也不害怕。在這種境界中，我們可以慢慢地將束縛我們的情緒和概念，釋放到自然單純地虛空中。
我們要知道心多麼有彈性和可塑性。如果我們訓練它，什麼事都辦得到。事實上，我們早已被所謂的現代文明訓練成嫉妒、執取、焦慮、憂傷、絕望和貪婪，以致于一但面對刺激就暴跳如雷。其實，我們我們已經被訓練到非常嚴重的地步了，不用努力去激發，這些負面的情緒就會自動生起。因此，一切都是訓練和壞習慣的問題。如果我們對自己誠實，就會清楚，不自覺而堅定地屈服于它的支配。在禪坐中，讓心致力於解脫妄想，我們將發現，只要有耐心和正確的訓練，時間一久心會自動解開自己的結，并認識本有的喜悅和清明。
“訓練”心絕對不是強行把心壓制下來或加以洗腦。首先要直接而具體地看清楚心的運作方式，你可以從靈修的教法或個人的禪坐經驗里得到這些知識。然後開始馴服你的心，并嫻熟地磨煉它，讓它變得越來越柔軟，慢慢地，你就可以成為自己的心的主人，把心發揮到極致，達到最有利的地步。
一位大師說：
如果心這頭大象被專注的繩子從各方面牢牢綁住，
那麼一切恐懼就會消失，
完全的快樂就會來臨，
因為一切恐懼和無數的煩惱都來自心。
下面跟著我的音樂和引導，做一次音樂禪修練習：
一起探索自己的《心靈花園》
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頂禮索甲仁波切和馬丁大師
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