舒筋活血

按摩的一个重要作用就是舒筋活血，当局部出现软组织病痛时，采用正确的按摩方法.就能达到舒筋活血的目的。当身体局部出现疼痛或肿胀时就可以采用局部按摩。舒展筋骨以及气血，以起到缓解病痛的作用。

口舒筋活血要穴

手部的合谷穴以及腿部的足三里穴是人体很重要的两个穴位，对舒筋活血有重要的意义，每天坚持按摩这两个穴位，不但能舒筋活血，它们还是养生保健的常用穴位。合谷穴也就是我们通常所说的虎口，属于手阳明大肠经。取穴时一手拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口处，拇指向下按，指尖所对的位置就是合谷穴。

按摩合谷穴的方法，主要按、压、捻、揉、点等动作就可以了。用双手的拇指按照顺时针的方法交替按摩，每次3-5分钟，每天坚持2-5次。

足三里是足阳明胃经上的穴位，可以强身健体，舒筋活血，提高人体免疫力，还能有效延缓衰老。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指，当胫骨前肌

上。取穴时，由外膝眼向下量4横合谷指，在排骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。该处即是。

采取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分钟按揉20次左右，连续按摩5分钟。在按摩时，足三里穴要有酸胀的感觉，这样才能起作用。口热救加按摩

热敷可以疏通气血和经络，将热敷和按摩结合起来效果会更好，这尤其适合那些有肿胀的部位。以踝关节为例，先热敷，然后取穴按障，可以选择行间、太冲、丘虚、足临泣、然谷，太溪、水泉、照海以及冲阳等穴位。

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