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主要有四点：
一、晚黑11点前要训
凡係超过哩个钟数训，首先伤肝，时间长咗就伤肾！哪怕你日日食营养品，日日锻炼身体，都冇用。夜咗训，身体主要表现：脾气容易唔好、容易忧郁、容易攰。哩种日子维持得越长，身体问题会越多。
二、唔好带一切情绪训觉
无论开心、唔开心、悲伤、嬲、刺激，哩D都唔可以带上铺床度，如果有哩D情绪，麻烦提前一个钟整理好，然后心无杂念先训觉。如果唔係睡眠质量大打折扣，同夜训冇咩分别。对身体伤害一样大。
三、午睡嘅讲究
中午食完饭放松半个钟，然后训10-60分钟之间足够，唔好超过一个钟。基本上训15分钟已经足够充电！如果唔午休，之后嘅时间会感觉容易疲劳。
四、除咗早训，仲要早起
要养成良好嘅习惯，尽量喺早上8点前起身，7点左右最适合。如果特殊情况要通宵就冇得讲，如果之前係成点几两点先训，都要强迫自己喺7点起身。因为哩个时候起身係最适合去洗手间排毒，哩个时候食早餐係最容易吸收。如果贪训，越迟起身就越疲劳。如果实在唔够训，宁愿中午饭后午睡翻一个钟。
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